Flexión Declinada

Preparación

• Apoya los pies en un banco o cajón detrás de ti y las manos en el suelo, un poco más abiertas que los hombros.
• Adelanta las manos hasta que el cuerpo quede en línea recta de la cabeza a los talones.

Ejecución

1. Flexiona los codos para acercar el pecho al suelo.
2. Detente justo antes de tocar el suelo con el pecho.
3. Empuja contra el suelo hasta estirar los brazos.

Claves técnicas

• Activa el abdomen para que la cadera no se hunda ni se suba.
• Cuanto más altos estén los pies, más difícil es el ejercicio.

Errores frecuentes

• Dejar caer la cadera hacia el suelo.
• Abrir los codos del todo hacia los lados.

Seguridad

• Empieza con un escalón bajo antes de pasar a un banco completo.