Flexiones Arquero

Preparación

• Colócate en posición de flexión con las manos mucho más separadas que los hombros.

Ejecución

1. Lleva el peso hacia una mano y baja el pecho hacia ella, flexionando ese codo.
2. Mantén el otro brazo casi estirado mientras se desliza hacia el lado.
3. Vuelve a subir al centro y repite hacia el otro lado.

Claves técnicas

• Mantén el cuerpo en una sola línea recta de la cabeza a los talones.
• La mayor parte del trabajo la hace el brazo flexionado.

Errores frecuentes

• Dejar que la cadera se hunda o gire.
• Flexionar los dos brazos por igual, lo que lo convierte en una flexión abierta.

Seguridad

• Prepárate con flexiones con las manos abiertas, o hazlas con las rodillas apoyadas.