Press de Banca en Máquina Smith

Preparación

• Coloca un banco plano bajo la máquina Smith de modo que la barra quede alineada con la parte baja del pecho.
• Túmbate, agarra la barra un poco más abierta que los hombros y pon los topes de seguridad justo por encima del pecho.

Ejecución

1. Gira la barra para desengancharla y sujétala con los brazos estirados.
2. Bájala con control hasta la parte baja del pecho.
3. Empújala de nuevo hasta estirar los brazos.
4. Gira la barra para engancharla al terminar la serie.

Claves técnicas

• Antes de cargar, comprueba que la barra toca la parte baja del pecho y no el cuello.
• Mantén los pies planos y la espalda firme sobre el banco.

Errores frecuentes

• Colocar el banco demasiado adelante o atrás.
• Hacer rebotar la barra en el pecho.