Press de Pecho a Una Mano en Polea

Preparación

• Pon una polea a la altura del pecho y colócate de espaldas a la máquina con un agarre en una mano.
• Da un paso al frente con un pie adelantado y el agarre junto al pecho.

Ejecución

1. Empuja el agarre hacia delante hasta que el brazo quede estirado delante del pecho.
2. Vuelve despacio hasta que la mano quede de nuevo junto al pecho.
3. Haz todas las repeticiones de un lado y luego cambia.

Claves técnicas

• Mantén la cadera y los hombros de frente: no dejes que el cable te gire.
• Activa el abdomen para mantenerte quieto.

Errores frecuentes

• Girar el torso para empujar el agarre.
• Echarte mucho hacia delante al empujar.