Développé Pectoraux à un Bras à la Poulie

Mise en place

• Réglez une poulie à hauteur de poitrine et placez-vous dos à la machine, une poignée dans une main.
• Avancez en fente, pieds décalés, la poignée à côté de la poitrine.

Exécution

1. Poussez la poignée vers l’avant jusqu’à ce que le bras soit tendu devant la poitrine.
2. Revenez lentement jusqu’à ce que la main soit de nouveau à côté de la poitrine.
3. Faites toutes les répétitions d’un côté, puis changez.

Points clés

• Gardez les hanches et les épaules de face : ne laissez pas le câble vous faire pivoter.
• Gainez le ventre pour rester immobile.

Erreurs fréquentes

• Faire pivoter le buste pour pousser la poignée.
• Se pencher fortement dans la poussée.