Développé Pectoraux avec Élastique

Mise en place

• Passez l’élastique autour du haut du dos et tenez une extrémité dans chaque main, à hauteur de poitrine.
• Placez-vous un pied légèrement devant l’autre, coudes fléchis derrière vous.

Exécution

1. Poussez les mains vers l’avant jusqu’à ce que les bras soient tendus devant la poitrine.
2. Marquez une courte pause, l’élastique complètement étiré.
3. Laissez les mains revenir lentement vers la poitrine.

Points clés

• Gardez l’élastique bien à plat sur les omoplates.
• Poignets droits, dans l’alignement des avant-bras.

Erreurs fréquentes

• Laisser l’élastique ramener les mains d’un coup.
• Hausser les épaules pendant la poussée.