Pompe Inclinée

Mise en place

• Posez les mains sur un banc, une box ou un mur, un peu plus large que les épaules.
• Reculez les pieds jusqu’à ce que votre corps soit en ligne droite.

Exécution

1. Descendez la poitrine vers le bord du support en pliant les coudes.
2. Repoussez jusqu’à avoir les bras tendus.

Points clés

• Gardez le corps droit de la tête aux talons.
• Coudes orientés vers l’arrière, pas écartés.

Erreurs fréquentes

• Laisser les hanches s’affaisser ou monter.
• Ne descendre qu’à mi-chemin.

Sécurité

• Plus le support est haut, plus l’exercice est facile : baissez-le à mesure que vous progressez.