Pompes Prise Large

Mise en place

• Posez les mains au sol, écartées d’environ une fois et demie la largeur des épaules.
• Reculez les pieds pour que le corps soit droit de la tête aux talons.

Exécution

1. Descendez la poitrine entre les mains en fléchissant les coudes.
2. Arrêtez-vous quand la poitrine est juste au-dessus du sol.
3. Poussez pour remonter bras tendus.

Points clés

• Tournez légèrement les mains vers l’extérieur pour soulager les épaules.
• Restez gainé au niveau du ventre et des fessiers.

Erreurs fréquentes

• Écarter les mains au point d’avoir mal aux épaules.
• Laisser la tête tomber vers le sol.