Machine à Développé Incliné
Incline Chest Press Machine
Guide technique
Mise en place
- Réglez le siège pour que les poignées partent à hauteur du haut de la poitrine.
- Asseyez-vous contre le dossier incliné, pieds à plat au sol.
Exécution
- Poussez les poignées vers le haut et vers l’avant jusqu’à ce que les bras soient presque tendus.
- Laissez-les revenir lentement jusqu’à sentir un étirement en haut de la poitrine.
- Ne laissez pas la pile de poids se poser entre les répétitions.
Points clés
- Poussez avec les paumes, poignets droits.
- Gardez le dos et la tête contre le dossier.
Erreurs fréquentes
- Décoller le bas du dos du dossier en le cambrant.
- Faire rebondir les poignées en bas.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
Même mouvement
- Développé Couché à la BarreBarre
- Développé Couché Incliné à la BarreBarre
- Développé Couché Décliné à la BarreBarre
- Développé Couché Plat avec HaltèresHaltère
- Développé Incliné avec HaltèresHaltère
- PompePoids du Corps
- Pompe InclinéePoids du Corps
- Pompe DéclinéePoids du Corps
- Développé Pectoraux avec ÉlastiqueÉlastique
- Développé Décliné aux HaltèresHaltère
- Développé au Sol aux HaltèresHaltère
- Développé Pectoraux à un Bras à la PouliePoulie
- Pompes Prise LargePoids du Corps
- Pompes sur les GenouxPoids du Corps
- Pompes ArcherPoids du Corps
- Pompes avec ÉlastiqueÉlastique
- Machine à Développé PectorauxMachine
- Développé Couché à la Smith MachineMachine
- Développé Incliné à la Smith MachineMachine
Créez votre programme prise de muscle gratuit
Choisissez votre niveau et obtenez une semaine complète d’entraînement, prête à enregistrer. Gratuit, sans inscription.