Pompes avec Élastique

Mise en place

• Passez l’élastique en travers du haut du dos et bloquez chaque extrémité sous les mains, au sol.
• Placez-vous en position de pompe, corps droit.

Exécution

1. Descendez la poitrine vers le sol en fléchissant les coudes.
2. Poussez contre l’élastique pour remonter jusqu’à avoir les bras tendus.

Points clés

• L’élastique résiste surtout en haut : poussez jusqu’au bout.
• Gardez les hanches à la hauteur des épaules.

Erreurs fréquentes

• Laisser l’élastique glisser du dos.
• Écourter le haut de la répétition.

Sécurité

• Avant de commencer, vérifiez que les extrémités de l’élastique sont bien bloquées sous les paumes.