Développé Incliné à la Smith Machine

Mise en place

• Placez un banc incliné à environ 30° sous la Smith machine, pour que la barre soit alignée avec le haut de la poitrine.
• Saisissez la barre un peu plus large que les épaules et réglez les butées de sécurité juste au-dessus de la poitrine.

Exécution

1. Décrochez la barre et tenez-la au-dessus du haut de la poitrine, bras tendus.
2. Descendez-la lentement jusqu’au haut de la poitrine.
3. Poussez-la jusqu’à ce que les bras soient tendus.
4. Raccrochez la barre quand vous avez terminé.

Points clés

• Gardez le dos et la tête sur le banc.
• Coudes légèrement rentrés, pas écartés.

Erreurs fréquentes

• Régler le banc si droit que l’exercice devient un développé épaules.
• Décoller du banc en se cambrant pour finir une répétition.