Machine à Développé Pectoraux

Mise en place

• Réglez le siège pour que les poignées soient alignées avec le milieu de la poitrine.
• Asseyez-vous le dos contre le dossier, pieds à plat.

Exécution

1. Saisissez les poignées et poussez vers l’avant jusqu’à avoir les bras presque tendus.
2. Revenez lentement jusqu’à sentir un léger étirement dans la poitrine.
3. Enchaînez sans laisser la pile de poids se reposer entre les répétitions.

Points clés

• Gardez les épaules basses et plaquées contre le dossier.
• Contrôlez le retour.

Erreurs fréquentes

• Siège trop haut ou trop bas, ce qui reporte le travail sur les épaules.
• Verrouiller fortement les coudes à la fin de chaque répétition.