Máquina de Press de Pecho

Preparación

• Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura de la mitad del pecho.
• Siéntate con la espalda apoyada en el respaldo y los pies en el suelo.

Ejecución

1. Agarra los mangos y empuja hacia delante hasta que los brazos queden casi estirados.
2. Vuelve despacio hasta notar un ligero estiramiento en el pecho.
3. Repite sin dejar que las placas se toquen entre repeticiones.

Claves técnicas

• Mantén los hombros bajos y apoyados en el respaldo.
• Controla la vuelta.

Errores frecuentes

• Poner el asiento demasiado alto o demasiado bajo, lo que pasa el trabajo a los hombros.
• Bloquear los codos con fuerza al final de cada repetición.