Press Plano con Mancuernas

Preparación

• Siéntate en un banco plano con las mancuernas de pie sobre las rodillas.
• Súbelas de una en una con un empujón de la rodilla mientras te tumbas, para que queden junto al pecho.

Ejecución

1. Empuja las mancuernas por encima del pecho hasta estirar los codos.
2. Bájalas despacio hasta los lados del pecho.
3. Vuelve a empujar, con las dos mancuernas a la misma altura.

Claves técnicas

• Pies firmes en el suelo y la parte alta de la espalda apretada contra el banco.
• Piensa en alejarte tú de las mancuernas.

Errores frecuentes

• Empujar un lado más rápido que el otro.
• Abrir los codos del todo hacia los lados.

Seguridad

• Antes de incorporarte, vuelve a llevar las mancuernas al pecho y luego a las rodillas.