Flexión de Brazos

Preparación

• Apoya las manos en el suelo un poco más abiertas que el ancho de los hombros.
• Lleva los pies hacia atrás para que el cuerpo forme una línea recta de la cabeza a los talones.

Ejecución

1. Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos.
2. Para cuando el pecho esté justo por encima del suelo.
3. Empuja el suelo hasta estirar los brazos.

Claves técnicas

• Activa el abdomen y aprieta los glúteos para que la cadera se mantenga alineada.
• Codos hacia atrás a unos 45°, no abiertos hacia los lados.

Errores frecuentes

• Dejar que la cadera caiga hacia el suelo.
• Bajar solo una parte del recorrido.
• Adelantar la cabeza por delante del pecho.

Seguridad

• Si las flexiones completas te cuestan demasiado, apoya las manos en un banco o las rodillas en el suelo.