Flexión Diamante

Preparación

• Apoya las manos en el suelo debajo del pecho, con los pulgares y los índices tocándose en forma de diamante.
• Lleva los pies hacia atrás para que el cuerpo forme una línea recta de la cabeza a los talones.

Ejecución

1. Baja el pecho hacia las manos flexionando los codos.
2. Para justo por encima de las manos.
3. Vuelve a empujar hasta estirar los brazos.

Claves técnicas

• Mantén los codos cerca del cuerpo al bajar.
• Activa el abdomen y aprieta los glúteos para que la cadera se mantenga alineada.

Errores frecuentes

• Abrir mucho los codos.
• Dejar que la cadera caiga hacia el suelo.

Seguridad

• Si te cuestan demasiado, hazlas con las rodillas apoyadas o con las manos en un banco.