Fondos con Peso Corporal

Preparación

• Agarra las barras paralelas y súbete hasta estirar los brazos, con los hombros sobre las manos.
• Mantén el torso erguido y las piernas quietas debajo de ti.

Ejecución

1. Flexiona los codos para bajar en vertical.
2. Detente cuando la parte superior de los brazos esté más o menos paralela al suelo.
3. Empuja hasta volver a tener los brazos estirados.

Claves técnicas

• Mantente erguido para que el trabajo recaiga en los tríceps.
• Los codos apuntan hacia atrás, cerca del cuerpo.

Errores frecuentes

• Encoger los hombros hacia las orejas abajo.
• Dar patadas para volver a subir.

Seguridad

• Usa una máquina de fondos asistida o una goma elástica hasta que domines el recorrido completo.