Dips au Poids du Corps

Mise en place

• Saisissez les barres parallèles et montez jusqu’à avoir les bras tendus, épaules au-dessus des mains.
• Gardez le buste droit et les jambes immobiles sous vous.

Exécution

1. Fléchissez les coudes pour descendre à la verticale.
2. Arrêtez-vous quand le haut des bras est à peu près parallèle au sol.
3. Poussez pour remonter jusqu’à ce que les bras soient tendus.

Points clés

• Restez droit pour faire travailler les triceps.
• Les coudes pointent droit vers l’arrière, près du corps.

Erreurs fréquentes

• Hausser les épaules vers les oreilles en bas.
• Donner des coups de jambes pour remonter.

Sécurité

• Utilisez une machine à dips assistés ou un élastique jusqu’à contrôler toute l’amplitude.