Machine à Dips Triceps
Tricep Dip Machine
Guide technique
Mise en place
- Réglez le siège pour que les poignées soient juste sous les épaules une fois assis.
- Saisissez les poignées, coudes fléchis et pointés vers l’arrière.
Exécution
- Poussez les poignées vers le bas jusqu’à ce que les bras soient tendus.
- Marquez une courte pause en bas.
- Laissez les poignées remonter lentement jusqu’à ce que les coudes soient fléchis à environ 90°.
Points clés
- Gardez le dos contre le dossier et la poitrine haute.
- Les coudes restent près du corps.
Erreurs fréquentes
- Se pencher en avant pour pousser avec le poids du corps.
- Laisser les épaules s’enrouler vers l’avant en haut.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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