Dips Pectoraux
Chest Dip
Guide technique
Mise en place
- Saisissez les barres parallèles et montez jusqu’à bras tendus.
- Penchez légèrement le buste en avant, en pliant les genoux si besoin.
Exécution
- Descendez en pliant les coudes jusqu’à ce que le haut des bras soit à peu près parallèle au sol.
- Remontez jusqu’à bras tendus.
Points clés
- Gardez cette légère inclinaison vers l’avant pour travailler les pectoraux.
- Épaules basses, loin des oreilles.
Erreurs fréquentes
- Descendre trop bas, ce qui sollicite l’avant des épaules.
- Balancer les jambes pour remonter.
Sécurité
- Utilisez une machine à dips assistés ou un élastique tant que vous ne contrôlez pas toute l’amplitude.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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