Dips aux Anneaux

Mise en place

• Réglez des anneaux de gymnastique à peu près à hauteur de hanches.
• Sautez ou poussez pour vous mettre en appui bras tendus, anneaux près du corps.

Exécution

1. Tournez légèrement les anneaux vers l’extérieur et restez stable en haut.
2. Descendez en fléchissant les coudes jusqu’à ce que le haut des bras soit à peu près parallèle au sol.
3. Poussez pour remonter bras tendus, en tournant de nouveau les anneaux vers l’extérieur en haut.

Points clés

• Gardez les anneaux près du corps : ne les laissez pas s’écarter.
• Épaules basses, poitrine haute.

Erreurs fréquentes

• Laisser les anneaux trembler et s’écarter.
• Descendre plus bas que ce que vous contrôlez.

Sécurité

• Travaillez d’abord des appuis stables et des dips solides aux barres : les anneaux sont bien moins stables.