Press Declinado con Mancuernas

Preparación

• Pon el banco con un ligero declive y sujeta las piernas bajo los rodillos.
• Túmbate con una mancuerna en cada mano junto a la parte baja del pecho.

Ejecución

1. Empuja las mancuernas por encima de la parte baja del pecho hasta estirar los brazos.
2. Bájalas con control a los lados de la parte baja del pecho.
3. Vuelve a empujar con las muñecas alineadas sobre los codos.

Claves técnicas

• Mantén las escápulas apretadas contra el banco.
• Mueve el peso en línea recta, no hacia la cara.

Errores frecuentes

• Dejar que las mancuernas se vayan hacia la cabeza.
• Dejar caer el peso demasiado rápido abajo.

Seguridad

• Pide a un compañero que te pase las mancuernas y te las recoja: colocarte y salir del banco declinado es incómodo.