Aperturas en Polea

Preparación

• Pon las dos poleas más o menos a la altura de los hombros y coge un agarre con cada mano.
• Da un paso adelante y colócate con un pie delante del otro, con los codos ligeramente flexionados.

Ejecución

1. Junta las manos delante del pecho trazando un arco amplio.
2. Haz una breve pausa con las manos juntas.
3. Vuelve a abrir los brazos con control hasta notar un estiramiento en el pecho.

Claves técnicas

• Mantén la misma ligera flexión de codos en todo momento.
• El movimiento sale de los hombros, no de los codos.

Errores frecuentes

• Convertir el ejercicio en un press flexionando y estirando los codos.
• Dejar que los cables lleven los brazos demasiado atrás.