Cruce de Poleas

Preparación

• Pon las dos poleas en posición alta y coge un agarre con cada mano.
• Da un paso adelante, colócate con un pie delante del otro e inclínate ligeramente hacia delante, con los codos ligeramente flexionados.

Ejecución

1. Lleva las manos hacia abajo hasta juntarlas delante de la cadera trazando un arco amplio.
2. Haz una breve pausa con las manos juntas.
3. Deja que los brazos vuelvan despacio por el mismo arco hasta notar un estiramiento en el pecho.

Claves técnicas

• Mantén la misma ligera flexión de codos en todo momento.
• Mantén el torso quieto: solo se mueven los brazos.

Errores frecuentes

• Flexionar y estirar los codos, lo que lo convierte en un press.
• Inclinarte cada vez más hacia delante para mover el peso.