Aperturas Inclinadas con Mancuernas

Preparación

• Pon un banco a unos 30° y túmbate con una mancuerna en cada mano por encima de la parte alta del pecho.
• Gira las palmas una hacia otra con los codos un poco flexionados.

Ejecución

1. Abre los brazos en un arco amplio hasta notar un estiramiento en la parte alta del pecho.
2. Para cuando los brazos estén a la altura de los hombros.
3. Vuelve a juntar las mancuernas sobre la parte alta del pecho por el mismo arco.

Claves técnicas

• Fija la flexión de los codos antes de la primera repetición y mantenla.
• Dirige el movimiento con el pecho, no con las manos.

Errores frecuentes

• Bajar las mancuernas por debajo de la altura de los hombros.
• Chocar las mancuernas arriba.

Seguridad

• Usa mancuernas más ligeras que en un press inclinado.