Aperturas en Polea de Arriba Abajo

Preparación

• Pon las dos poleas por encima de la cabeza y coge un agarre con cada mano.
• Da un paso al frente con un pie adelantado e inclínate un poco hacia delante.

Ejecución

1. Lleva las manos hacia abajo y hacia el centro hasta que se encuentren delante de la parte baja del pecho.
2. Mantén un momento con las manos juntas.
3. Deja que los brazos suban despacio hacia arriba y hacia fuera hasta el inicio.

Claves técnicas

• Imagina que abrazas un barril grande, con el movimiento hacia abajo.
• Los codos mantienen la misma ligera flexión de principio a fin.

Errores frecuentes

• Convertirlo en un press empujando las manos hacia delante.
• Dejar que los cables tiren de los brazos hacia atrás de golpe arriba.