Écarté à la Poulie de Haut en Bas

Mise en place

• Réglez les deux poulies au-dessus de la tête et prenez une poignée dans chaque main.
• Avancez en fente, pieds décalés, buste légèrement penché en avant.

Exécution

1. Tirez les mains vers le bas l’une vers l’autre jusqu’à ce qu’elles se rejoignent devant le bas de la poitrine.
2. Tenez un instant, mains jointes.
3. Laissez les bras remonter lentement vers le haut et l’extérieur jusqu’au départ.

Points clés

• Imaginez que vous enlacez un grand tonneau, en descendant.
• Les coudes gardent la même légère flexion du début à la fin.

Erreurs fréquentes

• En faire un développé en poussant les mains vers l’avant.
• Laisser les câbles tirer brusquement les bras vers l’arrière en haut.