Écarté avec Élastique

Mise en place

• Fixez l’élastique derrière vous à hauteur de poitrine, ou passez-le autour du haut du dos.
• Tenez une extrémité dans chaque main, bras grands ouverts et coudes légèrement fléchis.

Exécution

1. Ramenez les mains l’une vers l’autre devant la poitrine en un large arc.
2. Marquez une pause, mains jointes.
3. Rouvrez lentement les bras jusqu’au départ.

Points clés

• Gardez la même flexion des coudes tout au long du mouvement.
• Contrôlez l’élastique au retour.

Erreurs fréquentes

• Pousser les mains vers l’avant au lieu de les ramener comme pour enlacer.
• Laisser l’élastique tirer les bras trop loin en arrière.