Écarté à la Poulie
Cable Fly
Guide technique
Mise en place
- Réglez les deux poulies à hauteur d’épaules environ et prenez une poignée dans chaque main.
- Avancez d’un pas en position fente, coudes légèrement fléchis.
Exécution
- Ramenez les mains l’une vers l’autre devant la poitrine en un large arc.
- Marquez une courte pause, mains jointes.
- Rouvrez les bras de façon contrôlée jusqu’à sentir un étirement dans la poitrine.
Points clés
- Gardez la même légère flexion des coudes tout au long du mouvement.
- Le mouvement se fait aux épaules, pas aux coudes.
Erreurs fréquentes
- Transformer le mouvement en développé en pliant et tendant les coudes.
- Laisser les câbles tirer les bras trop loin en arrière.
Relu par Anthony Markson le 2026-11-01
Ce sont des informations générales sur la forme physique, pas un avis médical. En cas de douleur ou de blessure, consultez un médecin ou un kinésithérapeute avant de vous entraîner.
Alternatives
Des versions plus faciles et plus difficiles de ce mouvement, et le même mouvement avec un autre matériel.
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