Écarté à la Poulie Basse vers Haute

Mise en place

• Réglez les deux poulies tout en bas et prenez une poignée dans chaque main.
• Avancez en fente, pieds décalés, bras le long du corps et coudes légèrement fléchis.

Exécution

1. Remontez les mains l’une vers l’autre devant le haut de la poitrine.
2. Marquez une courte pause à peu près à hauteur des yeux, mains rapprochées.
3. Redescendez-les lentement vers le bas et l’extérieur, en suivant le même arc.

Points clés

• Pensez à un mouvement de cuillère vers le haut, qui se termine à hauteur des yeux.
• Gardez la poitrine haute tout au long du mouvement.

Erreurs fréquentes

• Hausser les épaules quand les mains montent.
• Plier davantage les coudes avec la fatigue.