Máquina Contractora (Pec Deck)

Preparación

• Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura de la mitad del pecho.
• Siéntate con la espalda apoyada en el respaldo y sujeta los agarres con los codos ligeramente flexionados.

Ejecución

1. Junta los agarres delante del pecho trazando un arco amplio.
2. Haz una breve pausa con los agarres juntos.
3. Deja que se abran despacio hasta notar un ligero estiramiento en el pecho.

Claves técnicas

• Mantén los hombros bajos y apoyados en el respaldo.
• El movimiento sale de los hombros, no de los codos.

Errores frecuentes

• Dejar que los agarres lleven los brazos demasiado atrás.
• Volver con prisa, de modo que las placas chocan.