Aperturas con Mancuernas

Preparación

• Túmbate en un banco plano con una mancuerna en cada mano por encima del pecho, palmas enfrentadas.
• Mantén los codos ligeramente flexionados.

Ejecución

1. Abre los brazos hacia los lados trazando un arco amplio hasta notar un estiramiento en el pecho.
2. Para cuando la parte superior de los brazos esté más o menos a la altura del banco.
3. Vuelve a juntar las mancuernas sobre el pecho siguiendo el mismo arco.

Claves técnicas

• Mantén la misma ligera flexión de codos en todo momento.
• El movimiento sale de los hombros, no de los codos.

Errores frecuentes

• Bajar las mancuernas muy por debajo del nivel del banco.
• Flexionar y estirar los codos, lo que lo convierte en un press.

Seguridad

• Usa menos peso que para un press: con los brazos tan abiertos, la carga recae sobre los hombros.