Remo a Una Mano en Polea

Preparación

• Pon una polea más o menos a la altura del pecho y engancha un agarre simple.
• De pie o sentado de cara a la máquina, sujeta el agarre con una mano y el brazo estirado.

Ejecución

1. Tira del agarre hacia el costado, llevando el codo hacia atrás más allá del cuerpo.
2. Lleva la escápula hacia atrás al final.
3. Vuelve despacio hasta estirar el brazo, dejando que el hombro avance un poco.
4. Haz todas las repeticiones de un lado y luego cambia.

Claves técnicas

• Mantén la cadera y los hombros de cara a la máquina.
• Guía con el codo, no con la mano.

Errores frecuentes

• Girar el torso para tirar del peso hacia atrás.
• Encoger el hombro hacia la oreja.