Muscle-Up en Anillas Bajas

Preparación

• Coloca unas anillas de gimnasia más o menos a la altura del pecho, para que los pies puedan quedarse en el suelo.
• Agarra las anillas con falso agarre, con la base de la mano por encima de la anilla.

Ejecución

1. Échate hacia atrás con los brazos estirados y los pies en el suelo, como al final de un remo en anillas.
2. Lleva las anillas al pecho, manteniéndolas cerca del cuerpo.
3. Inclínate hacia delante por encima de las anillas y empuja hasta estirar los brazos, ayudándote de las piernas si hace falta.
4. Vuelve a bajar por el mismo recorrido con control.

Claves técnicas

• Mantén las anillas pegadas a las costillas durante la transición.
• Usa las piernas solo lo necesario.

Errores frecuentes

• Dejar que las anillas se alejen del cuerpo.
• Perder el falso agarre durante el tirón.

Seguridad

• Es un ejercicio para aprender la transición: practícalo antes de intentar muscle-ups completos en anillas.