Muscle-Up en Anillas

Preparación

• Coloca unas anillas de gimnasia lo bastante altas para que los pies no toquen el suelo al colgarte.
• Cuélgate con falso agarre y los brazos estirados.

Ejecución

1. Lleva las anillas hacia el pecho, manteniéndolas cerca del cuerpo.
2. Inclina el pecho hacia delante por encima de las anillas al pasar la transición.
3. Empuja desde la parte baja de un fondo en anillas hasta estirar los brazos.
4. Vuelve a bajar a la posición colgada con control.

Claves técnicas

• Transición rápida: pasa el pecho por encima de las manos.
• Mantén los codos cerca de los costados.

Errores frecuentes

• Abrir las anillas, de modo que no puedes pasar por encima.
• Dejarte caer de golpe desde arriba.

Seguridad

• Inténtalo solo cuando tengas dominadas estrictas y fondos en anillas sólidos, y hayas practicado la transición en anillas bajas con un entrenador.