Dominada Asistida con Banda

Preparación

• Pasa una banda elástica alrededor de la barra de dominadas y mete un extremo por el otro para sujetarla.
• Pon una rodilla o un pie en la banda y agarra la barra un poco más abierta que el ancho de los hombros.

Ejecución

1. Acerca el pecho a la barra llevando los codos hacia abajo.
2. Continúa hasta pasar la barbilla por encima de la barra.
3. Baja despacio hasta tener los brazos estirados.

Claves técnicas

• Usa una banda más fina a medida que ganes fuerza.
• Mantén el cuerpo quieto: la banda debe ayudarte, no balancearte.

Errores frecuentes

• Rebotar en la banda al salir de abajo.
• Usar una banda tan gruesa que las repeticiones resultan fáciles.

Seguridad

• Revisa que la banda no tenga roturas, y sal de ella con cuidado al terminar.