Jalón con Banda

Preparación

• Ancla bien la banda por encima de la cabeza, por ejemplo en lo alto de una puerta o en una barra.
• Arrodíllate de cara al anclaje y sujeta un extremo con cada mano, con los brazos estirados por encima de la cabeza.

Ejecución

1. Baja las manos hasta los hombros, llevando los codos hacia los costados.
2. Contrae la espalda abajo.
3. Deja que los brazos vuelvan a subir despacio.

Claves técnicas

• Mantén el pecho alto y el torso quieto.
• Imagina que metes los codos en los bolsillos traseros.

Errores frecuentes

• Echarte atrás para tirar con el peso del cuerpo.
• Encoger los hombros arriba.

Seguridad

• Comprueba que el anclaje aguantará antes de tirar con fuerza.