Dominada con Peso

Preparación

• Engancha el peso con un cinturón de lastre o sujeta una mancuerna entre los pies.
• Cuélgate de la barra con agarre prono, un poco más abierto que el ancho de los hombros.

Ejecución

1. Lleva el pecho hacia la barra empujando los codos hacia abajo.
2. Sigue hasta que la barbilla pase por encima de la barra.
3. Baja con control hasta estirar los brazos.

Claves técnicas

• Mantén el peso quieto: sin balanceos.
• Usa el mismo recorrido completo que sin peso.

Errores frecuentes

• Añadir tanto peso que el recorrido se acorta.
• Dejarte caer rápido hasta abajo.

Seguridad

• Añade peso solo cuando puedas hacer todas las repeticiones indicadas de dominadas estrictas con tu peso corporal.