Dominada Pecho a la Barra

Preparación

• Cuélgate de la barra con agarre prono, algo más abierto que el ancho de los hombros.
• Activa el abdomen y aprieta las piernas una contra otra.

Ejecución

1. Súbete tirando de los codos hacia abajo y hacia atrás.
2. Sigue tirando más allá de la barbilla hasta que el pecho toque la barra.
3. Desciende con control hasta tener los brazos rectos.

Claves técnicas

• Échate un poco hacia atrás arriba para que el pecho llegue a la barra.
• Junta con fuerza las escápulas en la parte alta.

Errores frecuentes

• Parar en cuanto la barbilla supera la barra.
• Estirar la barbilla hacia delante en lugar de llevar el pecho a la barra.

Seguridad

• Progresa primero con dominadas estrictas, y añade el kipping solo cuando tengas fuerza en la versión estricta.