Superman

Preparación

• Túmbate boca abajo en una esterilla con los brazos estirados hacia delante y las piernas rectas.

Ejecución

1. Levanta a la vez los brazos, el pecho y las piernas unos centímetros del suelo.
2. Mantén un momento la posición de arriba.
3. Baja todo despacio hasta la esterilla.

Claves técnicas

• Mira al suelo para mantener el cuello alineado con la columna.
• Aprieta los glúteos al subir.

Errores frecuentes

• Echar la cabeza hacia atrás para subir más.
• Subir tanto que se nota un pinzamiento en la zona lumbar.