Subida de Cuerda

Preparación

• Colócate debajo de la cuerda y agárrala alta con las dos manos.
• Sube las rodillas y enrolla la cuerda en una pierna para que pase por encima del otro pie.

Ejecución

1. Pinza la cuerda entre los pies para bloquearla y luego ponte de pie para subir las manos.
2. Sube las rodillas, vuelve a bloquear la cuerda con los pies y repite.
3. Baja del mismo modo, una mano por debajo de la otra, sin deslizarte.

Claves técnicas

• Las piernas hacen la mayor parte de la subida: los brazos solo sujetan.
• Mantén la cuerda cerca del cuerpo.

Errores frecuentes

• Subir solo con los brazos.
• Bajar deslizándote, lo que quema las manos y las piernas.

Seguridad

• Pon una colchoneta bajo la cuerda, aprende el bloqueo de pies cerca del suelo y sube solo hasta donde puedas bajar con control.