Marche Latérale avec Élastique

Mise en place

• Placez une mini-bande autour des jambes, juste au-dessus des genoux ou autour des chevilles.
• Placez les pieds à largeur de hanches et fléchissez les genoux en quart de squat.

Exécution

1. Faites un pas sur le côté avec un pied, en gardant l’élastique tendu.
2. Ramenez l’autre pied, mais pas complètement, pour que l’élastique reste tendu.
3. Faites le nombre de pas indiqué, puis revenez dans l’autre sens.

Points clés

• Restez bas, poitrine haute.
• Les orteils pointent vers l’avant tout au long de l’exercice.

Erreurs fréquentes

• Laisser les genoux rentrer vers l’intérieur.
• Se redresser complètement, si bien que les hanches travaillent moins.