Machine à Abducteurs

Mise en place

• Asseyez-vous le dos contre le dossier, les boudins contre l’extérieur des genoux.
• Réglez la position de départ pour que les genoux soient joints.

Exécution

1. Écartez les genoux aussi loin que c’est confortable.
2. Marquez une courte pause.
3. Laissez les jambes se refermer lentement.

Points clés

• Gardez le dos contre le dossier et les hanches sur le siège.
• Contrôlez le retour au lieu de laisser les boudins revenir d’un coup.

Erreurs fréquentes

• Se pencher en avant et basculer pour déplacer la charge.
• Prendre une charge si lourde que l’amplitude se réduit.