Tirage de Traîneau

Mise en place

• Attachez une corde au traîneau et placez-vous face à lui, la corde à deux mains.
• Reculez jusqu’à ce que la corde soit tendue, pieds à largeur de hanches, genoux souples.

Exécution

1. Tirez la corde vers vous, une main après l’autre, en gardant les hanches basses.
2. Continuez jusqu’à ce que le traîneau arrive à vous, ou sur la distance indiquée.
3. Replacez-vous et recommencez.

Points clés

• Gainez le ventre et gardez le dos plat.
• Poussez avec les jambes en plus de tirer avec les bras.

Erreurs fréquentes

• Arrondir le dos pour tirer.
• Se tenir tout droit, si bien que les bras font tout le travail.

Sécurité

• Dégagez l’espace autour du traîneau et gardez les pieds hors de sa trajectoire.