Burpee Face à la Barre

Mise en place

• Placez-vous de profil à côté d’une barre posée au sol, assez près pour sauter par-dessus.

Exécution

1. Descendez en burpee face à la barre, poitrine au contact du sol.
2. Ramenez les pieds vers les mains d’un saut.
3. Sautez latéralement par-dessus la barre à pieds joints, en retombant de nouveau face à elle.
4. Enchaînez directement le burpee suivant de l’autre côté.

Points clés

• Gardez les pieds joints pour le saut par-dessus la barre.
• Retombez en douceur, genoux fléchis.

Erreurs fréquentes

• Accrocher la barre avec les pieds.
• Laisser les hanches s’affaisser en bas du burpee.

Sécurité

• Utilisez une barre à vide ou un objet bas le temps d’apprendre le saut latéral.