Burpee Frente a la Barra

Preparación

• Ponte de lado junto a una barra en el suelo, lo bastante cerca para saltar por encima.

Ejecución

1. Baja a un burpee de cara a la barra, con el pecho tocando el suelo.
2. Salta para llevar los pies hacia las manos.
3. Salta de lado por encima de la barra con los dos pies, cayendo de nuevo de cara a ella.
4. Enlaza directamente el siguiente burpee en el otro lado.

Claves técnicas

• Mantén los pies juntos al saltar por encima.
• Cae con suavidad y las rodillas flexionadas.

Errores frecuentes

• Golpear la barra con los pies.
• Dejar que la cadera se hunda en la parte baja del burpee.

Seguridad

• Usa una barra vacía o un objeto bajo mientras aprendes el salto lateral.