Burpee con Salto por Encima del Cajón

Preparación

• Ponte frente a un cajón firme, a un paso corto de distancia.

Ejecución

1. Baja a un burpee de cara al cajón, con el pecho en el suelo.
2. Salta para recoger los pies y ponte de pie.
3. Salta al cajón con los dos pies y baja por el otro lado caminando o saltando.
4. Date la vuelta y repite en la dirección contraria.

Claves técnicas

• Regula el ritmo de los burpees para que los saltos sigan siendo controlados.
• Apoya todo el pie al caer sobre el cajón.

Errores frecuentes

• Saltar al cajón sin aliento y desequilibrado.
• Enganchar el borde del cajón con las piernas cansadas.

Seguridad

• Usa un cajón blando, y cuando estés cansado sube caminando en lugar de saltar.