Squat Thrust

Preparación

• Ponte de pie con los pies al ancho de la cadera.

Ejecución

1. Agáchate y apoya las manos planas en el suelo delante de los pies.
2. Salta con los dos pies hacia atrás hasta una plancha con los brazos estirados.
3. Salta para llevar los pies de nuevo hacia las manos y luego ponte de pie.

Claves técnicas

• Mantén una plancha firme un momento antes de volver a saltar.
• Mantén las manos bien apoyadas debajo de los hombros.

Errores frecuentes

• Dejar que la cadera se hunda en la posición de plancha.
• Llevar los pies tan atrás que se arquea la zona lumbar.

Seguridad

• Lleva los pies atrás y adelante de uno en uno para que sea más suave para las articulaciones.