Burpee con Dominada

Preparación

• Colócate debajo de una barra de dominadas que alcances con un pequeño salto.

Ejecución

1. Baja a un burpee: manos al suelo, pies atrás y pecho al suelo.
2. Empuja y salta para llevar los pies hacia las manos.
3. Salta para agarrar la barra y pasa la barbilla por encima.
4. Baja con control y enlaza la siguiente repetición.

Claves técnicas

• Cae de la barra con suavidad y las rodillas flexionadas.
• Mantén un ritmo regular que puedas repetir.

Errores frecuentes

• Saltar a la barra con tanta fuerza que te balanceas sin control.
• Dejar que la cadera se hunda en el burpee.

Seguridad

• Comprueba la altura de la barra y el espacio a tu alrededor antes de empezar.