Gusano (Inchworm)

Preparación

• Ponte de pie, bien erguido, con los pies al ancho de la cadera.

Ejecución

1. Inclínate hacia delante y apoya las manos en el suelo delante de los pies, flexionando las rodillas si hace falta.
2. Avanza con las manos hasta llegar a la posición de flexión.
3. Camina con los pies hacia las manos y luego ponte de pie.

Claves técnicas

• Mantén la cadera nivelada en la posición de flexión.
• Muévete despacio y con el abdomen activado.

Errores frecuentes

• Dejar que la cadera se hunda al final del avance.
• Avanzar con las manos con prisa.